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饭后八大错误你在做吗?还不快改正!!!
来源: | 作者:甲乐康 | 发布时间: 2022-01-22 | 1625 次浏览 | 分享到:

  饭后百步走活到九十九???

  

  这八大错误你在做吗?还不快改正!!!

  

  

  

  一、不急于运动

  

  俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。这里的“饭后”,并不是让你吃完饭立马运动。刚吃饱饭,胃肠中尚且留有大量未消化的食物。很容易造成胃下垂。

  

  饭后半小时,可以出门散步、遛弯即可。运动到身体微微发热的程度,能够帮助消化,有益于身体健康。

  

  二、不急于躺下

  

  药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。”  刚吃饱饭就躺下。食物在胃里没有消化,堆在一起很容易出现问题。饭后静坐或站立,稍微揉一下肚子,有利于促进肠胃道蠕动,加快食物消化速度。

  

  三、不急于洗澡

  

  刚吃饱饭,就立即洗澡,体表血流会随温度升高而增加;胃肠道的血流量,则会相对减少。肠胃的消化功能就会减弱,易造成消化不良、腹胀等症。乐乐提醒您吃完饭后要休息1~2小时哦。

  

  四、不急于刷牙

  

  饭后马上刷牙,会损伤牙釉质。

  

  30分钟后在刷牙可以减少釉质磨损。此外,饭后漱口、使用牙线清洁牙齿,也是可取的护齿方式,还能避免牙刷对牙釉质的损伤。

  

  五、不急于吃水果

  

  饭后马上吃水果,会给本就饱胀的肠胃增添负担。可以等食物消化一段时间后,再适当进行补充。

  

  六、不急于喝茶

  

  茶中含有大量酸性物质,可以与食物中的铁、锌等结合成难溶物,从而导致这些营养难以被人体吸收。饭后立即喝茶,不仅不利于食物的消化吸收,还易导致结石、便秘。

  

  七、不急于排便

  

  饭后立即大便,未消化的食物会使腹部内的压力骤然变大。胃酸,消化酶有可能会反流至食道,久而久之会形成返流性食道溃疡。

  

  八、不急于松裤腰带

  

  饭后松裤带,可使腹腔内压快速下降。促进消化器官的活动,增加韧带负荷量。从而促使肠胃蠕动加剧,易发生肠扭转。使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易胃下垂等。