饭后百步走活到九十九？？？

　　这八大错误你在做吗？还不快改正！！！

　　一、不急于运动

　　俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。这里的“饭后”，并不是让你吃完饭立马运动。刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。很容易造成胃下垂。

　　饭后半小时，可以出门散步、遛弯即可。运动到身体微微发热的程度，能够帮助消化，有益于身体健康。

　　二、不急于躺下

　　药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。”  刚吃饱饭就躺下。食物在胃里没有消化，堆在一起很容易出现问题。饭后静坐或站立，稍微揉一下肚子，有利于促进肠胃道蠕动，加快食物消化速度。

　　三、不急于洗澡

　　刚吃饱饭，就立即洗澡，体表血流会随温度升高而增加；胃肠道的血流量，则会相对减少。肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症。乐乐提醒您吃完饭后要休息1~2小时哦。

　　四、不急于刷牙

　　饭后马上刷牙，会损伤牙釉质。

　　30分钟后在刷牙可以减少釉质磨损。此外，饭后漱口、使用牙线清洁牙齿，也是可取的护齿方式，还能避免牙刷对牙釉质的损伤。

　　五、不急于吃水果

　　饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担。可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。

　　六、不急于喝茶

　　茶中含有大量酸性物质，可以与食物中的铁、锌等结合成难溶物，从而导致这些营养难以被人体吸收。饭后立即喝茶，不仅不利于食物的消化吸收，还易导致结石、便秘。

　　七、不急于排便

　　饭后立即大便，未消化的食物会使腹部内的压力骤然变大。胃酸，消化酶有可能会反流至食道，久而久之会形成返流性食道溃疡。

　　八、不急于松裤腰带

　　饭后松裤带，可使腹腔内压快速下降。促进消化器官的活动，增加韧带负荷量。从而促使肠胃蠕动加剧，易发生肠扭转。使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易胃下垂等。