怎么缓解脚抽筋的问题？甲乐康给你答案
来源:
|
作者:pmo74b4ac
|
发布时间: 2019-08-06
|
1481 次浏览
|
分享到:
在上一篇文章中，我们和大家分析了关于造成脚抽筋的问题，那么今天甲乐康将为大家介绍如何缓解脚抽筋，希望对大家有所帮助！
在上一篇文章中，我们和大家分析了关于造成脚抽筋的问题，那么今天甲乐康将为大家介绍如何缓解脚抽筋，希望对大家有所帮助！
1.伸展或是按摩抽筋的部位
在抽筋发生时，肌肉处于过度收缩的状态，可以利用反向肌肉的力量，也就是朝收缩的反方向，将抽筋部位的肌肉慢慢伸展开 (例如：小腿部位的抽筋，可将脚趾往身体的方向施力，慢慢伸展小腿肌的部分)，有助舒缓抽筋部位的不适。
当抽筋部位较舒缓后，可再适当加以揉压肌肉、减缓紧张，让肌肉更加放松。提醒大家在伸展时切勿过度剧烈或是过度伸展，否则既无法舒缓症状，还有可能会造成肌肉的伤害哦！
2.放松
抽筋当下所引起的剧痛可能会让你更用力的绷紧全身肌肉，这时要有意识地告诉自己放松全身，因为其他部位越出力，你越有可能加强抽筋部位的神经讯号（紧绷的状况下主动肌与拮抗肌会一起收缩），反而让抽筋时间延长。
3.热水澡
要是因为局部血液循环不良造成的周期性抽筋（例如睡觉时小腿容易抽筋），可以洗个热水澡来放松肌肉，或将热水袋放置抽筋的部位，帮助舒缓不适症状，促进血液循环。
4.喝水及运动饮料
在大量出汗后，适当的补充水分及运动饮料，减缓症状、使肌肉放松。但运动饮料中含有较多的钠离子，适合在运动后补充，不建议在平常的时间当成饮品饮用。
年纪较大的长者，在运动后如要补充运动饮料，建议混和白开水：运动饮料以1：1的比例来饮用，才不会摄取到过多的钠离子。
5.服用医生指定药物
如是疾病及药物副作用所造成的抽筋现象，应询问医生后，依照诊断结果来服用药物或是做处置。
